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男性睡眠不足如何根據飲食改善失眠現狀

  當代很多白領一族壓力都非常大,從而造成失眠症也非常普遍,眾所周知失眠是一種睡眠障礙,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,造成的狀態,失眠怎麼辦?調理是關鍵!下面就給大家介紹兩種調理失眠的好辦法。

  按摩調理

  1、睡前搓湧泉穴。每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作。

  2、揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

  3、梳頭法。用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前發際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子代替手指。

  飲食調理

  1、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。

  2、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

  3、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。

  4、幹龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗幹凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。

  5、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。

  失眠完全可以通過調理來改善,因此大家不用過度擔心,只要按照以上方法,相信不久之後失眠將遠離大家。

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